DDA + nerwica gratis

[Elżbieta Kalinowska]

Mycha możesz zrobić jeden mały krok (przyjemny) do przodu w sztuce relaksacji - słuchaj tego co Cię uspokaja i jest miłe dla ucha. Spróbuj przenieść swoją uwagę na to JAK czujesz tę przyjemność i rozluźnienie. Skąd wiesz, że jesteś spokojna. Tylko obserwuj siebie - nic nie rób, nic nie zmieniaj, nie zmuszaj się do niczego - nastaw się na poznawanie swojego rozluźnienia podczas słuchania muzyki. Bądź ciekawa swojego rozluźnienia abyś mogła o nim opowiedzieć tak szczegółowo jak o napięciu i panice. Te znasz bardzo dobrze, na dużym poziomie szczegółowości - najwyraźniej nie raz uważnie obserwowałaś swoje ciało w lęku. Teraz zrób dokładnie to samo, ale w tym stanie przyjemnego rozluźnienia i rozleniwienia. A jak będzie Ci się potem chciało to opisz to na forum (może w nowym wątku...)