DDA + nerwica gratis

[mycha88]

Kochani, macie jakiś pomysł, jak radzić sobie w sytuacjach, które w zasadzie dla większości ludzi nie są stresujące, ale jakimś dziwnym sposobem wywołują u mnie lęk, kołatanie, trzęsące się ręce i płytki oddech? :/
To mnie dopada nagle i nie wiem co robić. Staram się głęboko oddychać, ale tak naprawdę jedyne, co najlepiej pomaga, to wyjście z danego pomieszczenia, albo opuszczenie sytuacji, a jeszcze najlepiej położyć się w domku i wyciszyć
wczoraj zestresowała mnie nawet sytuacja w kościele, kiedy czekałam w kolejce do spowiedzi, im byłam bliżej tym gorzej się czułam, w końcu myślałam, że będę musiała wyjść, ledwo jakoś wytrzymałam, ale całą mszę potem mnie telepało :/ dopiero jak wróciłam do mieszkania i się położyłam to minęło.
Emocje wyprzedzają rozum. Nie umiem sobie przetłumaczyć, że nie ma się czego bać. To się pojawia nagle, niezapowiedzianie i nie wiem, co robić i co sobie w myślach powtarzać, żeby się uspokoić
pozdrawiam