DDA + nerwica gratis

[Alex]

Mi w walce z objawami nerwicy bardzo pomogła relaksacja. Niby nic wielkiego - połączenie sugestii rozluźniających poszczególne partie ciała z kojącą muzyką - a jednak kilka miesięcy sumiennego stosowania zmieniło baaardzo dużo. Mam teraz takie poczucie, że mój organizm jakby nie jest w stanie wygenerować tak dużego napięcia jak wcześniej, a dodatkowo mam naprawdę poczucie, że wracam jako-takiej do równowagi psychicznej. W moim przypadku nerwica mogłaby być określona jako sytuacyjna, chociaż psychoterapeutka określiła to jako lęk uogólniony. Jednak myślę, że niezależnie od podłoża lęku i charakteru objawów, zmniejszanie napięcia w ciele może mieć jedynie pozytywne skutki. W moim przypadku podziałało leczniczo również na objawy somatyczne - od strony układu krwionośnego, pokarmowego, a nawet pomogło na bóle stawów! Dlatego gorąco Wam polecam techniki relaksacyjne. Możecie sobie znaleźć coś dla siebie na Youtubie (np trening autogenny Shulza). Bardzo ważne jest by relaksować się przynajmniej 2 razy dziennie, najlepiej rano zaraz po przebudzeniu jeszcze w łóżku i wieczorem przed zaśnięciem, a dodatkowo - by słuchać tego w słuchawkach i pozycji leżącej. Niestety żeby poczuć jakieś działanie, potrzeba sporo czasu - ja pierwsze efekty widziałam dopiero po miesiącu regularnego stosowania. Obecnie uczę się medytacji :-)