Rozpoznawanie własnych emocji, uczuć

[romanj522]

Ja na terapii miałem "Dzienniczek uczuć " jako przedmiot obowiązkowy i jest to w przybliżeniu przypisanie,albo inaczej nazwanie co czuję w danym momencie i np:
-dobiega miły zapach z kuchni -czuję zadowolenie i głód
-spotkałem kogoś komu jestem winien np: pieniądze -czuję zakłopotanie i wstyd że jeszcze nie oddam albo jeśli oddaję -to z pewnością zadowolenie i ulgę bo już nie jestem dłużny
-znalazłem się w towarzystwie osoby której nie lubię,czuję złość i zdenerwowanie
To takie parę przykładów jak to u nas było a miało służyć właśnie nauce rozpoznawania uczuć ,z tym że uczucia są zależne przede wszystkim od sytuacji a nie od mojego chciejstwa i jeśli sytuacja jest taka to uczucie jest też takie.
Nie zawsze jednak jest adekwatne do sytuacji i wtedy warto nad nim popracować bo np; jeśli czyjeś zachowanie warte jest tylko mojego zdenerwowania,a moje uczucia idą dalej i oprócz zdenerwowania to dochodzi jeszcze panika,albo furia i co tam jeszcze to muszę popracować żeby to zmienić.
W naszym dzienniczku nie było miejsca na czyjeś uczucia tylko na swoje czyli powinienem się starać żebym to ja się dobrze i pewnie czuł ze swoimi uczuciami a nie ktoś z moimi.
Myślę że nie bardzo zawile opisałem jak u nas na terapii było z dzienniczkiem.