Jak poradzić sobie z nerwami

[Meder]

Znajdź coś co Cię wycisza.
A z takich doraźnych to:
-oddech i praca z nim
-wszelkiego rodzaju ruch/ wysiłek fizyczny
-przed snem spisywać na kartce to co się ma zrovic jutro- jeśli miewasz problemy z zaśnięciem przez overthinking. Wtedy blokujesz mózg do rozgrzebywania takich rzeczy leżąc przed snem
-przynamniej 45 min przed snem wyłączyć urządzenia typu telefon/ tv. Czytanie Ok- ale tylko książka papierowa bądź czytnik, tablet odpada.

Jesli masz problem z zasypianiem, polecam herbatkę:
https://loremvit.pl/herbata-na-sen/

Ułatwi zaśnięcie. Powinna zdecydowanie pomóc.